Как научиться любить и принимать себя?
«Я в детстве очень быстро росла, и уже в 3-м классе была ростом с учительницу. Я сильно выделялась на фоне других детей. Но по своему характеру мне хотелось спрятаться.
С одной стороны такая большая и яркая, а с другой - хочется быть маленькой серенькой мышкой.
Надо мной смеялись, дразнили меня. Мне хотелось слиться с партой, исчезнуть, провалиться под пол.
Меня обзывали толстухой. Все девочки с мальчиками дружат, а “тебя никто любить не будет”. “Кому ты нужна толстая?”
И мама добавляла: “Похудеешь - куплю джинсы, а пока ходи в юбках”.
А как я похудею, если у меня фигура такая? Что я могу с собой сделать…
Ну и пошло с тех пор: меня не примут, мне нельзя, со мной не хотят дружить, я не достойна…»
Это очень типичная история непринятия себя.
Девочке в детстве вдолбили на подкорку, что такая как она есть, она нормально жить не сможет. Что надо себя переделывать.
Не можешь переделывать? Все равно надо!
И эта детская история плавно перешла во взрослую жизнь в виде уже привычных убеждений:
«Хорошая жизнь не для меня» «Путешествия не для меня» «Хороший мужчина не для меня» «Успех не для меня»
«Мне уже 52, и до сих пор, за что бы я не взялась - в работе, в творчестве, дома, - слышу в голове мамин голос: «Куда ты лезешь?! Это не твое! У тебя не получится!»
Если тебе как и моей героине кажется, что
- счастье и радость жизни не для тебя
- ты снова и снова должна переделывать себя
- ты недостойна изобилия и радости жизни…
то самое время для тебя пройти коротенький тест, на принятие себя...
Принимаешь ли ты себя?
Нравится ли тебе твое отражение в зеркале и то, как ты получаешься на фотографиях?
Нравится ли тебе как ты общаешься с другими людьми?
Если на все вопросы ты ответила “Чаще да”, то дальше можешь не читать, да и вообще выгорание тебе не грозит.
А всем остальным я предлагаю сделать одно несложное упражнение.
Представь, что ты росла в какой-то другой, очень хорошей семье и всего это безобразия, всего этого бреда в твоей жизни не было.
Представь, что в этой очень хорошей семье тебе рассказывали что ты красивая. И умная тоже. И за выученный наизусть стишок тебе покупали мороженку.
Представь, что в этой очень хорошей семье тебя бы не запугивали, не наказывали, тебе бы рассказывали как на самом деле устроен этот мир, какие модели поведения в нем действительно эффективны.
Представь, что в этой очень хорошей семье ты бы не видела ни ссор, ни скандалов, ни слез. Ты не знала бы что такое страх.
Да, изменить прошлое человек не может. Но ты можешь рассоздать те деструктивные шаблоны и модели реагирования, которые ты переняла у своих родителей, к которым привыкла в жизни.
- отказывать себе во всем
- чувствовать себя ущербной, неспособной, недостойной
- запрещать себе радоваться и наслаждаться жизнью
Ты можешь начать принимать себя и позволить себе жить полной жизнью!
Об этом я расскала на проходившем недавно эфире “Как научиться принимать и любить себя”.
Участницы получили много осознаний. Они наглядно увидели как и почему
“такой быть нельзя”
“я обесцениваю результат своих действий”
“я не замечаю себя”
“я должна все сделать идеально”
"планка слишком высока"
- что конкретно надо делать, чтобы убрать эти идеи и кардинально изменить свою жизнь,
- как это работает на практике,
- как уже за коротенькую пятиминутную проработку можно немного восстановить себя, повысить принятие себя, расширить свои возможности.
На эфире на примере разбора я показала как "технически" устроено непринятие себя, как оно прорабатывается и какие изменения могут быть уже сразу после проработки.
Ценность, которую получили участницы соразмерима с двумя-тремя индивидуальными сессиями психолога (10000 р), так много было у них осознаний.
Однако я хочу, чтобы каждая женщина в моем пространстве могла применить в жизни полученные знания, поэтому сегодня своим новым подписчикам я отдаю запись этого эфира в подарок.
Чтобы получить запись эфира "Как научиться любить и принимать себя" пиши мне в телеграм “Принятие” и я вышлю тебе запись.
Ну и немножко обо мне
Меня зовут Анастасия Смоленская. Я мета-психолог, процессор, потоковый специалист. Я уже более 6 лет помогаю женщинам справиться с выгоранием, реализоваться, найти себя.